ÀÏÂ÷ |
½Ã°£ |
ÀÏÁ¤ |
ºñ°í |
Á¦1ÀÏ |
[¼¿ï] 06:00 |
|
½Åµµ¸² 1¹øÃⱸ ±¤Àå À§ µµ·Îº¯ |
¡æ °¢ ž½ÂÁö Á¤½Ã Ãâ¹ß, 10ºÐ Àü±îÁö Áý°á |
¡æ ±Í°æ ½Ã ½Åµµ¸² ÇÏÂ÷ ¾øÀ½ (Àá½Ç~½Ãû ÇÏÂ÷) |
|
|
[¼¿ï] |
[¼¿ï] 06:30 |
|
[¼¿ï] 07:00 |
|
Àá½Ç¿ª 4¹øÃⱸ~ 200m ·Ôµ¥¸¶Æ® |
|
|
[°æ±â] 06:00 |
|
ºÎõ ¼Û³»¿ª 1¹øÃⱸ~ 300m Ä«Æ亣³× |
¡æ °¢ ž½ÂÁö Á¤½Ã Ãâ¹ß, 10ºÐ Àü±îÁö Áý°á |
¡æ ¸®ÅÏ ½Ã ¾È»ê~¼Û³» ÇÏÂ÷´Â Â÷·® ȯ½Â(ÇÕ·ù)µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
|
|
[°æ±â] |
[°æ±â] 06:45 |
|
¾È»ê Áß¾Ó¿ª 1¹øÃⱸ~ 150m ¼¿ï¿¹´ë ¼ÅƲ¹ö½º Á¤·ùÀå |
¡æ ¸®ÅÏ ½Ã ¾È»ê~¼Û³» ÇÏÂ÷´Â Â÷·® ȯ½Â(ÇÕ·ù)µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
|
|
[°æ±â] 07:10 |
|
¼ö¿ø ¼º´ë¿ª 1¹øÃⱸ~ °Ç³Î¸ñ °Ç³Í ÈÄ 100m ¼¿ï24½Ã°¨ÀÚÅÁ |
|
|
09:30 |
|
ÀÎÁ¦ ¿ø´ë¸® ¼ø¹éÀÇ ÀÚÀÛ³ª¹«½£ µµÂø |
¡æ ¿Ï¸¸ÇÑ °æ»ç·Î ¾ÆÀ̵é,¾î¸£½ÅºÐµéµµ Æ®·¹Å· ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÄÚ½º |
¡æ »ê¸²Ãʼҿ¡¼ ¾à 3km Á¤µµ µé¾î°¡¸é ¼¼ °³ÀÇ »êÃ¥ÄÚ½º°¡ ÀÖ¾î¿ä~ |
¡æ ³ª¹« ²®ÁúÀÇ ±â¸§¼ººÐ¶§¹®¿¡ ³ª¹«¸¦ Å¿üÀ» ¶§ ÀÚÀÛÀÚÀÛ~ ¼Ò¸®°¡ ³´Ù°í ÇÏ¿© Áö¾îÁø À̸§ÀÔ´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
¡Ø¿ø´ë¸® ÀÚÀÛ³ª¹« ½£ Ž¹æ·Î ¾È³» |
|
|
|
¡Ü ¾È³»¼Ò~ÀÚÀÛ³ª¹« ½£(3.2km/¾à 60ºÐ) : ÀÚÀÛ³ª¹« ½£ ¾È³»¼Ò¿¡¼ ÀÓµµ¸¦ µû¶ó ÀÚÀÛ³ª¹« ½£À¸·Î °¡´Â ±æ |
¡Ü 1ÄÚ½º (0.9km/¾à 40ºÐ) : ¼ø¹éÀÇ ÀÚÀÛ³ª¹« ½£ ÁýÁß »ýÀ°Áö¿ª |
¡Ü 2ÄÚ½º (1.5km/¾à 90ºÐ) : ÀÚÀÛ³ª¹«¿Í ³«¿±¼ÛÀÌ ¾î¿ì·¯Áø Áö¿ª |
¡Ü 3ÄÚ½º (1.2km/¾à 40ºÐ) : ÀÛÀº °è°îÀÌ ÇÔ²² ÀÖ´Â Áö¿ª |
¡Ü 4ÄÚ½º (3.0km/¾à 120ºÐ) : õ¿¬¸²°ú ÀÚÀÛ³ª¹« ½£ÀÌ Á¶È¸¦ ÀÌ·é Áö¿ª |
|
* ±â»ó »óȲ¿¡ µû¶ó ºÎºÐ °³¹æ°ú ÀÔ»êÀÌ Á¦ÇÑµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
* µ¿Àý±â ¾ÈÀü»ç°í ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¾ÈÀüÀåºñ(¾ÆÀÌÁ¨, µî»ê½ºÆ½ µî) ÇʼöÂø¿ë |
* ÀÏÁ¤»ó ´ÊÀº Á¡½ÉÀ̹ǷΠƮ·¹Å·½Ã ¿ä±âÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °£½ÄÁöÂüÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
°¿øµµ
ÀÎÁ¦ |
12:00 |
|
13:30 |
|
ȫõ ¼öŸ»çµµÂø, »ê¼Ò±æ Æ®·¹Å·(»ýŽ£ - ±Ê¼Ò ¿ë´ã - ¼öŸ»ç 1½Ã°£ 30ºÐÄÚ½º) ¹× ÀÚÀ¯Áᫎ |
¡æ Çѱ¹ÀÇ 100´ë ¸í»ê Áß Çϳª·Î ²ÅÈ÷´Â °øÀÛ»ê ÀÚ¶ô¿¡ ÀÚ¸®ÀâÀº ¼öŸ»ç |
¡æ°è°î°ú È޾縲 »êÃ¥·Î°¡ Àß¾î¿ì·¯Á® ÀÖ¾î¿ä. |
¡æ ±â¾ÏÀýº®°ú ºÐÀç¸ð¾çÀÇ ³ë¼Û±º¶ô,»ª»ªÀÌ ¿ì°ÅÁø ½£¿¡¼ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä |
¡æ °èÀý¿¡ µû¶ó ³ìÀ½, ´Üdz, ¼³°æ µî ÀÚ¿¬°æ°üÀÌ ³¡³»Áà¿ä~ |
|
|
|
|
|
*°³º°Áᫎ |
¼öŸ»ç ±Ùó¿¡¼ ¸ÀÀÖ´Â Á¡½Ä½Ä»çÇϼ¼¿ä^^ |
|
|
16:30 |
|
¿©Çà ¸¶¹«¸® / °¢Áö¿ªÀ¸·Î À̵¿ |
¡æ Ÿ°í¿À¼Ì´ø ¹ö½º¸¦ Ÿ°í ´Ù½Ã °¢Áö¿ªÀ¸·Î Ãâ¹ßÇÕ´Ï´Ù. È®ÀÎÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
¡æ ¿øÈ°ÇÑ ¿©Çà ¸¶¹«¸®¸¦ À§ÇØ ¾à¼Ó½Ã°£Àº ¹Ýµå½Ã ÁöÄÑÁÖ¼¼¿ä! |
|
|
|
19:00 |
|
¼¿ï/°æ±â µµÂø (¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù. ¾È³çÈ÷ °¡¼¼¿ä~ ^^*) |
|
|
¼¿ï/°æ±â |
¢Ñ À§ ÀÏÁ¤Àº ÇöÁö ¹× µµ·Î»çÁ¤¿¡ ÀÇÇÏ¿© º¯°æ µÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. |